Sıcak havalarda dehidrasyona dikkat: Bu bilgiler hayat kurtarıyor

Dehidrasyondan korunmak ve sağlıklı bir yaz geçirmek için yanlışsız beslenme ve ömür şekli alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan İstinye Üniversitesi Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Anabilim kolu, Çocuk Alerji ve İmmünoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Mahir İğde, “Dehidrasyon, bedenin olağan işlevlerini yerine getirmesini zorlaştırır ve çeşitli sıhhat sıkıntılarına yol açabilir. Dehidrasyon riskinden korunmak için, bol sıvı ve yüksek su içeriğine sahip meyve ve sebzeler tüketilmek gerekiyor” diye konuştu. 

Yaz aylarında artan sıcaklıklar, dehidrasyon riskini de yükseliyor. Bedenin kâfi ölçüde su alamaması sonucu ortaya çıkan ve çeşitli sıhhat sıkıntılarına yol açabilen dehidrasyon; bilhassa çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olan bireyler açısından büyük bir risk taşıyor.

İstinye Üniversitesi Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Anabilim kolu, Çocuk Alerji ve İmmünoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Mahir İğde, yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte dehidrasyon riskinin de yükseldiğini belirtti. Dehidrasyonun, bedenin kâfi ölçüde su alamaması sonucu ortaya çıkan ve çeşitli sıhhat sıkıntılarına yol açabildiğinin altını çizen Prof. Dr. İğde, “Özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olan şahıslar, dehidrasyon açısından daha büyük bir risk altında. Bu nedenle, sıcak havalarda sıvı tüketimine ihtimam göstermek ve kimi tedbirler almak büyük ehemmiyet taşıyor” dedi.

“DEHİDRASYON BAYILMA VE ISI ÇARPMASI ÜZERE DURUMLARA NEDEN OLABİLİR”

Sıcak havanın, beden ısısının yükselmesine ve terleme yoluyla sıvı kaybının artmasına neden olabileceğini belirten Prof. Dr. İğde, “Bu durum, dehidrasyon riskini de artırır. Sıcak hava birebir vakitte ciltte yanıklara ve güneş çarpmasına yol açabilir. Ayrıyeten, çok sıcak hava kalp atış suratını artırabilir ve kan basıncında düşüşe yol açabilir, bu da bayılma ve ısı çarpması üzere durumlara neden olabilir. Bilhassa akciğerler üzerinde olumsuz ve baskılayıcı bir tesir yaratarak, KOAH, astım ve kalp rahatsızlığı üzere kronik hastalığı olanlarda mevt riskini bariz bir biçimde artırır” diye konuştu.

Prof. Dr. İğde, dehidrasyonun belirtilerinin çok susuzluk, ağız kuruluğu, koyu renkli idrar, yorgunluk, baş dönmesi ve azalan idrar çıkışı olduğunu söz ederek, “Ciddi olaylarda ise kalp çarpıntısı, şuur bulanıklığı üzere belirtiler de görülebilir. Dehidrasyon, böbrek taşları, idrar yolu enfeksiyonları, böbrek yetmezliği, elektrolit dengesizlikleri, ısı çarpması ve hatta hayatı tehdit eden şok durumlarına yol açabilir. Su dışında, yüksek su içeriğine sahip meyve ve sebzeler ile süt, ayran, bitki çayları ve doğal meyve suları da sıvı alımına katkıda bulunur. Bu nedenle sıcak yaz günlerinde, bilhassa su açısından güçlü besinlerin tüketimine ihtimam göstermek gerekiyor” dedi.

Prof. Dr. Mahir İğde, sıcak havalarda dikkat edilmesi gereken kimi değerli hususları şöyle sıraladı:

• Hafif, pamuklu ve açık renkli giysiler tercih edilmeli. Güneşten korunmak için şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalı.
• Güneşin en ağır olduğu saatlerde (10:00-16:00) dışarıda bulunmaktan kaçınılmalı, gölge alanlarda kalınmalı.
• Uzun periyodik güneşlenmeden kaçınılmalı ve güneş hami kremler kullanılmalı.
• Gün uzunluğu bol su içilmeli ve su açısından güçlü yiyecekler tüketilmeli.
• Sıcak havalarda ağır fizikî aktivitelerden kaçınılmalı, spor yapmak için serin saatler tercih edilmeli.

“BASİT LAKİN TESİRLİ TEDBİRLERLE SICAK GÜNLERİ DAHA SAĞLIKLI GEÇİRMEK MÜMKÜN”

Sıcak havaların olumsuz tesirlerinden korunmak ve sağlıklı bir yaz geçirmek için üstteki tedbirleri almanın ehemmiyet taşıdığını söyleyen Prof. Dr. İğde, “Özellikle risk kümelerinde yer alan bireyler, sıcak havalarda daha dikkatli olmalı ve sıvı tüketimine ihtimam göstermeli. Bu kolay lakin tesirli tedbirler sayesinde, sıcak yaz günlerini daha sağlıklı ve rahat bir biçimde geçirebilirsiniz” diye konuştu.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı