Gündemi takip ederken psikolojik sağlığınızı riske atmayın!

Olumsuz haberlerin, ruhsal, duygusal ve toplumsal alanlarda tesirleri olabileceğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog İpek Erol, sürekli olarak maruz kalınan olumsuz haberlerin depresyondan bağışıklık sistemi meselelerine, uyku sorunlarından toplumsal hayat kısıtlamalarına kadar pek çok sıkıntıya neden olabileceğini söyledi. Gündemi takip ederken olumsuz tesirlerden korunmanın kıymetli olkduğunu lisana getiren Uzman Klinik Psikolog İpek Erol, “Haber takibi muteber kaynaklardan yapılmalı, kişi kendine zaman ayırmalı ve güvenilen bireylerle etkileşim içinde olunmalı.” 

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog İpek Erol, şiddet, felaket ve kriz üzere olumsuz haberlere daima olarak maruz kalmanın psikoloji üzerindeki tesirleri hakkında bilgi verdi.

Sürekli olumsuz içeriklere maruz kalmak karamsarlığı artırıyor…

Arka geriye maruz kalınan olumsuz haberlerin farkında olmadan pek çoğumuzu etkilediğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog İpek Erol, “Bu haberlerin olumsuz tesiri ruhsal, duygusal ve toplumsal alanlarda hissedilmekte, vakit zaman kişinin fonksiyonelliğini bozmakta ve travmatik sonuçlara neden olabilmektedir.” dedi.

Toplumu travmatik boyutta etkileyen olayların ferdî olarak depresyon ve karamsarlığı beraberinde getirebileceğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog İpek Erol, “Sürekli olarak olumsuz içeriklere maruz kalmak, insanların geleceğe dair karamsar bir bakış açısı geliştirmesine yol açar. Bireyler, daima bir makûs olay bekleme eğilimi içine girer ve hayatın genel manada olumsuz olduğuna dair bir inanç geliştirebilir. Bu durum vakitle depresif belirtilerinin artmasına neden olabilir.” biçiminde konuştu.

Kronik gerilim ve uyku sıkıntıları gelişebilir 

Sürekli makus haberlere maruz kalmanın bireylerde kronik bir gerilime ve bu gerilimi yönetememeye yol açabileceğine vurgu yapan Uzman Klinik Psikolog İpek Erol, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Kişi olayları denetim edemediğini hissettiğinde ağır bir dert yaşar. Bilhassa tahlile kavuşmamış durumlar ve felaket haberleri, bireylerde daima bir telaş hali yaratır.

Sürekli kaygı, bilhassa geceleri zihnin durulmasını zorlaştırarak uyku sıkıntılarına yol açabilir. Uykuya dalmakta zahmet, uykudan sebepsiz yere uyanma ya da daima kabus görme uyku problemlerinin başında gelir. Yetersiz uyku, ruhsal sağlamlığı zayıflatır ve bu da günlük hayatta konsantrasyon üzere bilişsel sağlamlık gerektiren alanlarda zorlanma ile performans düşüşüne yol açabilir.”

Olumsuz haberler güvenlik hissinin azalmasına neden olabilir 

Tekrarlayan olumsuz haberlere maruz kalmanın bağışıklık sistemini de etkilediğini aktaran Uzman Klinik Psikolog İpek Erol, “Stres, bedenin fizyolojik işleyişini olumsuz etkileyen bir dizi hormonal ve biyokimyasal değişikliğe yol açar. Uzun vadeli gerilim, bedenin ‘savaş ya da kaç’ sistemini tetikleyen kortizol ve adrenalin üzere gerilim hormonlarının salınımını artırır. Bu hormonlar temelde kişiyi tehlikelerden müdafaaya yarasa da daima olarak yüksek düzeylerde bulunmaları bağışıklık sistemini baskılayıp hastalıkların önünü açar.” dedi.

Felaketler, şiddet olayları ve kriz haberlerinin, bireylerde güvenlik hissinin azalmasıyla sonuçlanabileceğine de değinen Uzman Klinik Psikolog İpek Erol, bu durumun, insanların günlük ömürlerinde bulundukları etrafa karşı endişe geliştirmesine ve tehlikede hissetmelerine neden olabileceğini, bireylerin toplumsal münasebetlerini ve günlük aktivitelerini sınırlamalarına yol açabileceğini söyledi.

Duygusal tepkisizlik de bir belirti 

Maruz kalınan travmatik haberlere verilen reaksiyonların şahıstan bireye nazaran değişebildiğini hatırlatan Uzman Klinik Psikolog İpek Erol, “Bazı şahıslarda çok uyarılmış ve huzursuz bir ruh halinin aksine genel bir uyuşma, hareketsizlik, dalgınlık, duygusal tepkisizlik ve kayıtsızlık gözlenebilir.” dedi.

Gündemi takip ederken ruhsal sıhhatimizi da muhafazamız gerektiğinin altını çizen Uzman Klinik Psikolog İpek Erol sözlerini şöyle tamamladı:

“Olumsuz tesirlerden korunmak için haber takibini emniyetli kaynaklardan yapmak, kendine vakit ayırmak, güvendiğimiz bireylerle etkileşim içinde olmak, gerilimle baş etme tekniklerini kullanmak alınabilecek tedbirlerdendir. Olumsuz tesirler hissediliyorsa ve bahsettiğim belirtilerin birkaç tanesi mevcutsa profesyonel takviye alınması önerilir.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı