Reflü şikayetlerini azaltmanın 12 yolu

Reflü sebeplerinin bireyden şahsa değiştiğini söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, “İleri yaş ve bununla birlikte artan ilaç kullanımı, obezite, mide fıtıkları, sigara, makus beslenme ve hareketsizlik reflüyü tetikliyor” dedi. 

Günlük ömür biçiminde yapılacak ufak değişikliklerin reflü ataklarının sıklığını, şiddetini ve sonuçlarını etkilediğine dikkat çeken Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, endoskopik ve cerrahi tedavilere ek olarak hastalığın en kıymetli tedavisinin hayat biçimi değişiklikleri olduğunu vurgulayarak reflü şikayetlerini azaltacak tavsiyelerde bulundu: 

• Aşırı yağlı beslenmekten kaçınılmalı ve sağlıklı beslenmeye itina gösterilmeli. Az ve kararında yemek yenmeli. Sebzeler gaz yapsa da çoklukla reflüyü artırmaz.
• Domates suyu, greyfurt suyu, sodalı, gazlı içecekler ve kafein içeren içeceklerden uzak durulmalı.
• Öğün atlamak reflünün artmasına sebep olabilir, öğün atlamamaya ihtimam gösterilmeli.
• Reflüsü olan tütün eserlerinden uzak durmalı.
• Dar giysilerden uzak durulmalı ve korse, sıkı kemer, dar kıyafetler giymek yerine bedeni sarmayan, sıkmayan giysiler tercih edilmeli.
• Şeker ve tatlı reflü belirtilerini arttırabilir. Çikolata, nane ve tarçın tüketimine dikkat edilmeli. 
• Aşırı baharat ve acı tüketilmemeli. 
• Gıdaların reflü belirtileri üzerine tesirleri şahsa bağlı olarak değişebilir. Bireyler bu nedenle yiyecek ve içeceklerin tesirlerini kendisi üzerinde gözlemlenmeli. Dokunacağı bilinen yiyecekler daha denetimli, küçük porsiyonlarda tüketilmeli. 
• Ki­lo denetimi uygun yapılmalı ve çok sert, sıkı diyetlerden uzak durulmalı. 
• Reflüye kesin olarak yeterli gelen bir yiyecek yok, bu nedenle tedaviyi değiştirmeye ya da kes­meye neden olacak bir gıda-içecek seçeneğinin bulunmadığı hatırlanmalı.
• Yemek yedikten çabucak sonra yatılmamalı. Yemekten sonra hafif hareketlerle uyku vaktine sindirim rahatlatılmalı.
• Dışarıda yemek yerken diye­tinizin denetimi elden bırakılmamalı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı